正常血糖值是多少？醫生坦言：如果保持在這個範圍內，不用太擔心

「到底血糖控制在多少合適呀？」

黃大叔今年53歲了，他除了患有糖尿病以外，別的沒有什麼疾病。自從得了糖尿病以後，黃大叔就積極學習糖尿病的相關知識。為了弄清楚自己的血糖情況，黃大叔就每2天測量一次血糖。每次測量的結果都不太一樣，有時候會高於正常數值，有時候會低於正常值。

雖然黃大叔的兒子勸告自己的父親，沒有必要2天測量一次血糖，但是黃大叔一直都聽不進去。黃大叔認為，只有每2天測量一次血糖，他心裡才會踏實。

不知不覺3個月過去了，黃大叔實在忍受不了測量血糖的痛苦以及血糖忽高忽低的壓力，於是他就去醫院就診了。到了醫院，黃大叔就趕緊問了醫生文章開頭的那個問題。

醫生聽了黃大叔提出的問題後，就解釋道：糖尿病患者的血糖控制在多少合適，對於每個人來說，可能都是有差異性的，需要結合個人的情況而定。黃大叔聽了醫生的解釋後，心裡更是疑惑了。

那對於糖尿病患者來說，血糖控制在多少合適呢？為了讓大家對糖尿病有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.正常血糖值是多少？

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糖尿病的診斷標準是空腹血糖≥7mmol/L，或者餐後2小時血糖≥11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。

說到這裡，可能會有朋友覺得奇怪了：空腹血糖在6.1～7mmol/L之間、餐後2小時血糖在7.8～11.1mmol/L之間，又屬於什麼呢？別急，聽我慢慢道來。

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根據最新版的內科學教材，空腹血糖在6.1～7mmol/L之間，可以診斷為空腹血糖受損。如果餐後2小時血糖在7.8～11.1mmol/L之間，那就可以診斷為糖耐量異常。雖然這兩種情況都達不到糖尿病的診斷標準，但是如果不注意生活細節，那它們就容易轉變為糖尿病。

2.如果血糖保持在這個範圍內，那就不用太擔心：

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對於正常人來說，血糖在3.9～6.1mmol/L就不必擔心。對於糖尿病患者來說，空腹血糖控制在4.4～7mmol/L、餐後2小時血糖控制在8～10mmol/L就可以。

其實，我們的血糖並不是一成不變的，它是在一定的範圍內波動的。我們平時在吃飯的時候，如果吃了升糖指數高的食物，那血糖就可能會高一些。如果平時活動量比較大，並且吃飯吃得少，那血糖就可能會比較低，甚至出現低血糖的情況。

3.對於糖尿病患者來說，應該如何控制血糖？

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目前來說，糖尿病是很難被根治的。要想控制好血糖，比較重要的一點就是按時服用降糖藥物。#健康2023#

我們在服用降糖藥的時候，不能私自停藥，一定要按照醫囑吃藥。這樣的話，才有可能保持血糖的穩定。只有血糖穩定了，並且達到了目標數值，那就可以降低糖尿病併發症的風險。

❷堅持運動：

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對於糖尿病來說，運動是比較有助於控制血糖的。這是因為，運動可以增加能量的消耗，而且還能增強胰島素受體對胰島素的敏感性。與此同時，運動還能促進新陳代謝，有助於減肥。

糖尿病患者是不適合劇烈運動的，考慮到安全性和可堅持性，他們可以把散步作為首選的運動方式。

運動需要長期堅持才會有明顯的效果，三天打魚，兩天曬網是不行的。每次運動的時間可以控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低於5次。運動量並不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜。

❸監測血糖：

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對於糖尿病患者來說，定期監測血糖是很有必要的。這樣做，可以了解血糖的變化，然後根據血糖的變化調整用藥。#健康科普大賽#

糖尿病患者可以在一個星期內測量3～4次血糖，每次測量血糖的時候，可以測量空腹血糖和餐後2小時血糖。

❹控制體重：

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對於糖尿病患者來說，如果能控制體重在正常範圍內，那就可以提高胰島素受體對胰島素的敏感性。

在人體內，胰島素要和胰島素受體結合才能發揮控制血糖的作用。大多數的糖尿病患者，他們體內的胰島素受體對胰島素的敏感性是下降的。這個時候，如果能提高胰島素受體對胰島素的敏感性，那就更有利於控制血糖。#真知新坐標#

一般來說，評估體重是否超標，主要用的就是體重指數。如果體重指數在18.5～23.9，那就說明體重在正常範圍內。

❺主動學習糖尿病的相關知識：

很多糖尿病患者認為，血糖高一點沒事。殊不知，這種觀點是錯誤的。之所以產生這種觀點，比較重要的一點就是缺少對糖尿病的客觀認識。對於糖尿病患者來說，他們的血糖控制在合理範圍內，才能最大限度降低糖尿病的危害。

如果糖尿病患者能主動學習糖尿病的相關知識，那就可以對糖尿病有更多的認識和了解。這樣的話，無疑就更有利於控制好血糖。